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中暑不都在室外!大暑天谨防中暑

江苏工人报数字报 2019-07-24 15:00

本报讯 ?(通讯员 冯瑶 记者 徐嵋)昨天,夏季的最后一个节气“大暑”正式登场,此时是一年里最酷热的时候,也是中暑频发的季节。江苏省中医院急诊科郦永平主任医师提醒,这种高湿高热天气里,要积极预防,防止中暑等高温疾病发生。

医学上认为,中暑指人体在高温环境下,体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。通常情况下,人的体温受下丘脑体温调节中枢控制,人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。但是在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中,人体会出现散热障碍,导致体内热量蓄积,发生中暑。这种季节,不仅仅室外工作者,室内通风不良,疲劳过度、睡眠不足等也可能诱发中暑,特别是老人、儿童、体弱多病及有基础性疾病、慢性病患者,以及肥胖、熬夜、剧烈运动、腹泻、不爱出汗的人更容易发。

一般来说,中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外,轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等;重症中暑除轻度中暑表现外,还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克,严重的会引起死亡。

bet36体育在线22bet36体育在线jbet36在线网址怎样预防中暑?首先要避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业,应积极采取防晒措施。老人、孩子也不能长时间在室内,早晚最好外出活动活动;其次,保证足量饮水,每天1.2~1.5升。不能等渴了再喝,大量出汗后应适量饮用盐水。要保证充足的睡眠,中午要午休,切忌熬夜,注意劳逸结合,加强体育锻炼,在空调房间不能时间太久,要经常到室外走走,以身体微汗为宜,以增加身体的环境适应能力;第三,一旦出现中暑症状,要积极应对。如果出现中暑初期症状,要及时降温、休息和补水,重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑,应及时转移至阴凉、通风处静卧休息,密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

夏季许多人胃口欠佳,建议可多饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水,饮食以清淡易消化富有营养,注意饮食卫生,可少食多餐。专家推荐了几款暑天明星食品:苦瓜菊花粥、薏米红豆粥、冰糖百合汤、冬瓜蛋花汤、鸽子肉茉莉花汤,可多食“清补”食品如山药、莲藕,食补药补,清心养心,安然度夏。此外,省中医院院内制剂银花清暑合剂、清暑解热饮,也是夏季居家常备的预防中暑良剂。

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